Je voelt je prettiger, als je kunt leven vanuit innerlijke rust en vanuit een diepere verbinding met je hart. Thuis zijn bij jezelf, waar je ook bent. Hoe doe je dat?
Yoga, meditatie en mindfulness zijn mogelijke hulpbronnen. Het dagelijks leven wordt tot oefening gemaakt en waargenomen in het HIER EN NU. Elke levenssituatie is een les, waar je in vrijheid mee om kunt gaan. Geen vrijheid om te doen waar je zin in hebt, maar vrijheid om zin te geven aan datgene wat je doet. Op deze wijze krijg je meer zicht op jezelf (inzicht) en leer je je mind (geest) steeds beter waarnemen en doorgronden en accepteren! Dit alles vanuit vriendelijkheid, zelfcompassie, openheid en zonder oordeel naar jezelf.
De ademhaling is een belangrijk hulpmiddel in dit alles, evenals de zintuigen, het gevoel, de emoties en je reacties hierop. Allen bronnen van waarneming, waarop je je kunt concentreren en zicht op kunt krijgen.
MEDITATIEMOMENT iedere woensdag van 9.30-10.40 uur
Eenvoud, ademhaling en stilte zijn ankers in deze meditaties. De zitmeditaties worden afgewisseld door een loopmeditatie. Met de zitmeditatie kun je gebruikmaken van een stoel of (eigen) meditatiekussen.
Mocht het (lang) zitten niet mogelijk zijn, dan is een wakkere lighouding eveneens mogelijk. ZEN; DOEN DOOR NIET TE DOEN. Je ademhaling als ingang en je waarneming paraat kom je in de stille ruimte van je bewustzijn en mag bovenkomen wat zich aandient.
Mediteren in een groep is ondersteunend en verbindend.
8-wekelijkse MBSR MINDFULNESSTRAINING start op vrijdag 24 januari van 14.00-16.30 uur
Overige data: 31 januari, 7, 21 en 28 februari en 14, 21 en 28 maart, terugkomdag vrijdag 25 april van 14.00-17.00 uur.
MBSR betekent Mindfulness Based Stress Reduction. De aangereikte technieken kunnen je helpen anders te leren omgaan met situaties die stress geven. Je krijgt meer inzicht in jezelf. Moderne psychologische inzichten worden gecombineerd met oude en beproefde vormen van meditatie, mindfulness en yoga.
Tijdens de training maak je gebruik van meditatietechnieken die zich bijvoorbeeld richten op de adem of lichamelijk bewustzijn.
Onder begeleiding krijg je een lichaamswandeling, zit- en loopmeditaties. Daar het een training betreft, word je gevraagd om dagelijks thuis te oefenen om op die wijze mindfulness (aandacht) in je dagelijks leven te integreren. De training bestaat uit thematische lessen en de theorie achter het belang van 'aandacht' toelaten in je leven.
Voordelen je voelt je over het algemeen rustiger en voldaan, je concentratie en focus verbeteren, je leert beter omgaan met lastige, mentale situaties prive of werk gerelateerd. Je verhoogt je bewustzijn en krijgt meer inzicht in jezelf en het geheel.
Kosten
€ 475,- inclusief lesmateriaal. Zorgverzekeraars vergoeden vaak een deel van de training. Informeer ook bij je werkgever voor bereidheid tot betaling van de kosten. De training kan positief werken op je welzijn en welbevinden en dat is voor je werkgever ook prettig.
Aanmelding tot uiterlijk 6 januari. Bij aanmelding krijg je overige informatie.